男人吃什么食物養腎

男人養腎，可食用一些具有一定補腎功效、對腎虛有幫助的食物。

1、飛禽類：如鴿子、鵪鶉等。

2、動物類：如鹿肉、羊肉等偏溫熱的食物，適用于腎陽虛者。

3、水產品：如牡蠣、海參、黃鱔、蝦等，具有一定的滋陰效果，適用于偏陰虛者。

4、植物類：如板栗、松子等補腎作用較平和的食物。

現代研究認為，上述食物含有較多的氨基酸、鋅離子和類似性激素的成分等男性所必須的物質。但食用這些食物，通常要根據自己的身體狀況來選擇，要注意適度、注意食用之后的反應。若食用后上火，可能考慮偏熱，應適當減量或暫停食用；若食用后，無上火、腹瀉或胃部不適等情況，則可適當多用。