失眠在神經科常見 如何更好的預防失眠

　　睡眠是保障人體健康活動的必要的生理現象，失眠會引起人體改變如日常認知能力下降、注意力不集中、精神疲、思維障礙、工作能力下降；另外對人體免疫系統也會造成直接影響，長期失眠會患病，還能引起自主神經功能改變，而對于青少年來說失眠對心腦發育也會造成一定影響。

　　黃海威教授強調，失眠的規范性治療重點在于藥物使用，失眠患者最好在專科醫生的指導下用藥，同時要處理好藥物治療和非藥物治療的關系，處理好失眠和一些共病的關系，因為很多疾病本身也會引起失眠，在治療失眠同時，也要關注軀體疾病的治療。

　　如何更好的預防失眠？

　　首先，一定要克服引起失眠的不良習慣，比如在晚上睡覺前避免劇烈活動；

　　其次，要避免過度疲勞。另外臨床上發現一些失眠患者有不好的作息習慣，熬夜后補睡，也要盡量按規律早起，投入到第二天活動；

　　第三，注意日常寢具狀況，床的軟硬度、枕頭高低、睡眠的位置都會影響睡眠。老年人、成長期的小孩子以及本身有腰腿痛的人群都不適合太軟的床墊，不利于脊柱生長發育以及疾病預防，應該挑選合適的枕頭高度，比如人體平臥后，頸椎跟肩膀是否保持水平；

　　第四，注重睡眠位置對睡眠質量的影響，睡覺的時候應該頭朝北腳朝南，順著磁場的方向，更有利于睡眠。