上班族吃什么來養(yǎng)腦?
龍眼
“荔枝是最有價值的食物，龍眼是最有營養(yǎng)的食物”。這是李世珍對龍眼和荔枝的評價。龍眼營養(yǎng)豐富。據(jù)分析，龍眼果肉富含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素A、B等物質。
另一方面，龍眼是一種功能豐富的藥用食品。中醫(yī)認為，龍眼具有溫香、益心健脾、益氣活血、安神等作用。《神農本草經》古籍上說：“龍眼有平和的心境和堅強的精神。”《本草綱目》說，龍眼“開胃健脾，補虛益智”。頭暈、失眠、心悸、乏力、死后或產后不足是龍眼的主要治療部位。
大豆
大豆含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂。它具有很高的營養(yǎng)價值。我們通常用它來做豆?jié){。味道很好，很容易喝。大豆營養(yǎng)素對大腦有很好的補腦作用，也有助于提高人體的免疫能力，預防心血管疾病。
核桃
核桃仁富含脂肪(亞油酸、蛋白質、碳水化合物)，除鈣、磷、鐵、鉀、鎂等礦物質和維生素A、B、C、E外。這些營養(yǎng)物質使核桃對我們的大腦有益，但還有一種說法是核桃與大腦非常相似，從“形狀填充”的角度來看，核桃對大腦有益。
據(jù)中醫(yī)所說，核桃具有溫甜、益氣活血、補腎養(yǎng)精、溫肺通便、止咳化痰、潤肌潤發(fā)、強齒強弱、強筋壯骨、滋補補血等功效。加強。它是治療虛弱和神經衰弱綜合征的最佳食物。
芝麻
許多人對芝麻的認識局限于營養(yǎng)和營養(yǎng)階段。事實上，黑芝麻也能幫助我們滋養(yǎng)大腦。研究表明，從芝麻中提取的木聚糖能抑制癌細胞的產生，抑制體內引起衰老的過氧化物的產生。
這是芝麻抗衰老作用的新實例。事實上，早在清朝，中國的《本草要領》就對芝麻補肺益肝益腎、潤澤五臟、補精、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛、補虛肌肉和骨骼，清晰的耳朵和眼睛，忍受饑餓和口渴，還有黑發(fā)。
芝麻富含蛋白質、脂肪和必需脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也很高，是一種廉價的健身產品。
養(yǎng)腦食品有很多，無論是普通的核桃、蘋果還是芝麻、龍眼，也都是健腦和味道特別好的東西。如果你經常用腦，建議你定期食用這些食物，以達到補腦的作用。還記得多休息，這樣大腦有休息的時間，同時也有補腦的作用。
