瑜伽是一項(xiàng)全球流行的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)提高人們的身體素質(zhì)保證運(yùn)動(dòng)者的身體健康有著較大作用。瑜伽的種類繁多，依據(jù)瑜伽運(yùn)動(dòng)的方式為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類，可以將瑜伽分為空中瑜伽與地面瑜伽。那么空中瑜伽和地面瑜伽哪個(gè)更好呢？下面我們一起來(lái)了解吧。
空中瑜伽和地面瑜伽效果是一樣的。
空中瑜伽和地面瑜伽的聯(lián)系
空中瑜伽是地面瑜伽為基礎(chǔ)發(fā)展起來(lái)的新型瑜伽，因此空中瑜伽與地面瑜伽存在非常密切的聯(lián)系。
1.無(wú)論是空中瑜伽還是地面瑜伽都屬于修身養(yǎng)性的活動(dòng)，其索要達(dá)到的目的是一樣的，通過(guò)冥想等手段，使得練習(xí)者能夠?qū)崿F(xiàn)身體、精神的協(xié)調(diào)放松，有助于舒緩情緒，宣泄壓力。
2.空中瑜伽與地面瑜伽在聯(lián)系方式上基本一致，都是以柔韌動(dòng)作和拉伸動(dòng)作為主，節(jié)奏緩慢，注重身、意、技的互相融合。
3.空中瑜伽和地面瑜伽都能夠?qū)毩?xí)者的心肺功能、肌肉強(qiáng)度、身體素質(zhì)等進(jìn)行改善，實(shí)現(xiàn)減肥、健身、塑形等目標(biāo)。
空中瑜伽不適合什么人
1、骨質(zhì)疏松癥者
有些瑜伽動(dòng)作必須用手或腳等肢體來(lái)支撐身體的重量。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心發(fā)生骨折。
2、脊椎滑脫癥者
練習(xí)“拜日式”時(shí)，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴(yán)重。
3、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
4、情緒波動(dòng)不宜
瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
5、眼壓過(guò)高者
不建議練習(xí)頭下腳上的倒立動(dòng)作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高的人，也不適合練習(xí)瑜伽。
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