老人應該怎么散步?老人怎樣散步最健康?

老人如何散步最健康

冠心病患者散步時，最好慢慢走，以免心律失常，引起心絞痛。餐后半小時后散步為宜，每天兩三次，每次半小時。

糖尿病患者散步時，要特別注意先吃點東西，不要餓。否則，大腦供血不足，血糖值低，嚴重時摔倒。散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。

體質虛弱者散步時，最好拄拐杖保持身體平衡。拐杖的高度應與手的位置一致，拐杖的底部和把手應防滑。一般每天散步1~2次，每次1小時左右。肥胖者散步時，可以適當延長散步時間、距離，增加運動量。每天散步2次，每次1小時半，充分燃燒體內多馀的脂肪，達到減輕體重的目的。