散步是很多老年人日常的健身方式。對老年人來說，散步看起來很普通，但有很多講究。今天，我們一起學習老人散步不健康，老人散步的好處有什么問題。同時散步是老年人比較輕松的運動，適合他們的活動方式。
老人散步不能背手健康:
首先，不能隨意散步。因為運動量太小，沒有達到有氧代謝，就沒有運動的效果，就像做家務不能鍛煉一樣。例如，65歲的老人，散步時的心率最好每分鐘保持105次。散步時出汗，呼吸順暢，達到鍛煉效果。
其次，有些老人喜歡背著手走路，但這不利于充分活動身體的各個部位，也不利于身體放松，無法達到最佳運動效果。然而，如果路上有石頭或路面凹陷，老年人不能迅速平衡他們的身體，很容易摔倒。因此，散步時要保持正確的姿勢，伸直胸部，抬起頭，擺動胳膊，有助于全身運動和身體協調。
最后，老年人應慎重選擇散步的地點。人體運動時，所需氧量增加。因此，空氣清新、草木繁茂的地方有利于全身。
老年人散步的好處:
人體肌肉需要不斷提供養料和氧氣，長期伏案工作和學習的人，不鍛煉的話肌肉就會缺氧，肌肉就會變得無力，精神不振，這是現代危害人類健康的敵人。肥胖癥、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、結石癥等與運動不足有關。
在室外空氣新鮮的地方散步是簡單易行的運動方式。特別是對于腦力勞動者、中老年人和患慢性病的人來說，堅持散步是提高體質恢復健康的好方法。
以每分鐘60~70米的普通速度散步1小時，消耗的熱量相當于慢跑20分鐘消耗的熱量中老年人以每小時3公里的速度散步1、2小時，新陳代謝可以提高48%的散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧多2~3倍。
散步主要是下肢關節肌肉活動。人老腿先老是指腳靈對老年人更重要。老年人散步，鍛煉下肢肌肉、關節，可防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質增生，保持關節靈活性。散步能促進下肢血液向上流動心臟，有利于全身血液循環。
1、大大提高腦力和智力勞動率，改變急躁的性格，有助于提高對各種環境和事物的適應能力。
2、肥胖老人是安全省錢的減肥療法。據專家們介紹，如果時速為5、3公里，每分鐘可以消耗4、8卡路里的熱量。
3、在保持關節靈活性的同時，增強腰肌和韌帶的張力和彈性是防止身體過早僵硬的好方法。
4、對心血管系統有益。加快血液循環，提高血管張力，沖走血管壁沉積物，有效預防動脈硬化等心血管疾病。
5、可使全身肌肉周期收縮，幫助血液和淋巴液循環，加快代謝過程，提高肌體免疫力。
