足底前半部按摩：
同時(shí)橫向來回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計(jì)4分鐘，兩聲“提示音”后結(jié)束。
足底后半部按摩：
由上向下移動(dòng)按摩基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
足大指頭按摩：
同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇）2分鐘后，接著橫向來回移動(dòng)按摩五個(gè)指頭（額竇）2分鐘，共計(jì)4分鐘，兩聲“提示音”后結(jié)束。
足四指按摩：
同時(shí)橫向來回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共4分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
人在走路時(shí)，雙足肌肉的收縮松弛導(dǎo)致靜脈血管的流速增強(qiáng)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到全身各個(gè)臟器，所以沒事多走走，有利于身心健康。
