第一個，就是勞累過度，主要是指重體力勞動者，還有久站久立久坐的這些人，通常重體力勞動者，要搬重物，那么這個腰就要吃力，長此以往，就會對這個腰椎，還有周圍的肌肉造成損傷，那平時工作的時候，需要帶上相應的護具，來保護這個腰部，久坐久立的人應該適當的轉變體位，然后休息的時候，進行適當的腰部的運動或者鍛煉。現在網上有很多這種很火的視頻，教你如何鍛煉核心肌群，我們所說的腰托，實際上并不是骨質本身的問題。是因為核心肌群在這個豎脊肌，還有這個相關的肌群，是沒有辦法，沒有能力固定住你的這個脊柱，所以造成了脊柱，前后或者左右的移動，造成了關節的錯位，或者是這種間盤的壓迫，導致了相應的神經受到了擠壓，出現了什么腰痛。第二，就是要注意預防寒邪入侵，冬天大家要注意保暖，夏天也一樣，現在我們，在這個室內工作的時候，空調往往溫度調的比較低，特別是，你從外邊兒比較炎熱的天氣里邊兒出了一身汗，然后回到這個空調的房間里邊兒，這個寒邪就會順著這種開放的毛孔進入到體內，中醫講寒性凝滯，不通則痛，就會導致腰部的局部經絡氣血不通，不通導致疼痛。第三就是腎虛腰痛，無論是過食辛辣肥甘損傷了腎陰，或者是寒邪入侵損傷了腎陽，中醫講，腎為腰之府，那腎虛就會引起腰痛，嚴重的會引起腰膝酸軟，乏力，失眠，男性會引起陽痿早泄，女性引起宮冷不孕，中醫對于治療腎虛腰痛，有很好的治療辦法，腎虛腰痛，通常是以酸痛為主，如果伴隨濕熱，會有一種重著感，覺得腰部發沉，陰虛或者陽虛，伴有冷痛或者虛熱，出現腰酸是以兩側酸痛為主，去醫院拍片子，他還沒有明顯的這種骨骼，或者肩盤的變化這種情況，那就比較適合用中醫來治療了，補腎、強腰、健腎的辦法，那么能夠比較快的緩解這個腰痛及相關的癥狀，如果你有相關的癥狀也可以發給我，我幫你辯證分析。
