裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

　　1.不要去擔心睡眠不足　　試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 意識性失眠，

現代的生物科技十分發達，很多身體不適可以通過藥物馬上得到調節。就好像失眠的時候，服食安眠藥。不過，安眠藥不是催眠的嗎？為啥會加劇失眠呢？不妨看看專家怎么說.

美麗是“睡”出來的，下面20個睡眠惡習，讓身體提前進入衰老，也影響養顏。趕緊對號入座，不讓美麗成“泡影”!

危害一.導致睡眠障礙　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的

　1.在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促

白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特

越來越多的人開始失眠，他們就像廣告里面說的:夜里睡不著，白天醒不了。誰是最睡不著的人？現代社會哪個職業最睡不著？

　　想得太多。當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執，這一夜往往格外難以入睡。杜克大學醫學中心失眠與睡眠研究項目考

　　　　　　睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的，你知道是什么原因嗎?下面這些錯誤的睡眠姿勢，一定要

　　　　隨著生活方式的多元化，朝九晚五的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。越來越多的人加入熬夜族的行列?！　⊙芯?

　　　　睡眠不好怎么調理？　　如果一個人的睡眠不好，那么第二天的精神狀態也就很不好，嚴重的時候會影響到工作和學習，睡眠不

　　　　睡眠不足影響判斷能力　　現代科技占據生活的時間日增，某種程度上也影響了正常作息?！　∮捎谒呖闪畲竽X與身體獲得充

　　失眠多夢的治療方法　　1、酸棗仁湯　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的

　　　　想徹底解決長期的睡眠問題，最終還是要靠良好的睡眠習慣。與自己訂立一個睡眠協議，每天晚上九點左右泡個澡舒緩身心，換

　　長期失眠怎么辦？　　一、平常而自然的心態　　出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有

心理亞健康十大早期信號亞健康是我們大家常見的健康問題，醫學|教育網小編整理了心理亞健康十大早期信號相關知識供大家參考學習

大家應該都對亞健康這個詞不陌生，但是大家知道臨床上亞健康狀態如何進行分類嗎？下面就讓醫學教育網小編來為大家解答臨床上亞健

有關亞健康的分類！，根據亞健康狀態的臨床表現，將其分為以下幾類：①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現為主；②以抑郁

全球絕大部分的人都處于亞健康狀態，而且很多人并沒有因此而去醫院，這也導致了人們的一個錯覺：亞健康不是病，不用治。如果是偶