今天呢跟大家分享一個養生保健的小秘籍，這個秘籍就是提肛運動，提肛運動在我國古代就非常的盛行，可以說它是一個非常簡單有效的運動保健措施。

中藥方劑“蔥白補骨脂湯”。處方:杜仲、遠志、當歸、川芎、陳皮、甘草、瞿麥、補骨脂、香附、牛膝、蔥白、車前子。功能主治:溫下焦，行水。主產前內積冷氣，產時尿胞運動，產后腹脹如鼓，小便不通，悶亂欲死。各…

中藥方劑“蔥餅子”。處方:鹽，蔥白（剝去粗皮）10余根。功能主治:婦人未產之前，內積冷氣，遂至產時尿胞運動不順，產后小便不通、腹脹如鼓，悶亂不醒。用法用量:用鹽于產婦臍中，填與臍平，卻用蔥白作一縛，切作…

中藥方劑“大麻仁酒”。處方:大麻仁（水中浸，取沉者）1大升（漉出曝干）。制法:上藥于銀器中旋旋炒，直須慢火，待香熟調勻，即入木臼中，令3兩人更互搗12數，令及萬杵，看極細如白粉即止，平分為10帖。功能主治:…

中藥方劑“當歸人參散”。處方:當歸半兩，白術半兩，黃芩半兩，芍藥半兩，大黃半兩，茯苓（去皮）半兩，陳皮半兩，人參3錢，黃耆（銼）3錢，川芎3錢，厚樸（去皮，姜制）3錢，官桂肉3錢，甘草1兩，枳殼4錢（去瓤…

中藥方劑“復方消腫通絡湯”。處方:金銀花1兩，連翹3錢，赤小豆1兩，當歸3錢，防己5錢，雞血藤1兩，赤芍3錢，牛膝3錢，車前子（包）1兩，活血止痛散1／4瓶，云南白藥1瓶（兌服）。功能主治:清熱消腫，活血通絡。…

中藥方劑“左經圓”。處方:木鱉子（去殼.別研）、白膠香（研）、五靈脂、草烏頭（生.去皮.臍），各三兩半。當歸（去土）一兩，斑蝥一百個（去頭.足.翅.少醋炙熟）。炮制:上后四味為末，與前二味和停，用黑豆去皮…

中藥方劑“正骨水”。處方:九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豆豉姜、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經席、穿壁風、鷹不撲…

中藥方劑“九味二陳湯”。處方:人參2錢，白術1錢，茯苓8分，炙甘草5分，陳皮1錢，青皮1錢，川芎7分，神曲6分，半夏8分。功能主治:中氣虧敗，運動失常，郁成痰飲，雜血而出。用法用量:水煎，溫服。

呼吸的過程，人以天地之氣生，人體與環境之間的氣體交換稱之為呼吸。呼吸過程是指人體吸入自然界之清氣，呼出體內濁氣的氣體出入交換，吐故納新的過程。

肺主呼吸，吸之則滿，呼之則出，一呼一吸，消息自然，司清濁之運化，為人身之橐籬。

在中國古代哲學上，氣化是氣的運動變化，即陰陽之氣的變化，泛指自然界一切物質形態的一切形式的變化。

氣的運動，氣機的概念，氣的運動稱為氣機。機者有樞機、樞要、關鍵之意。運動是氣的根本屬性。

天地之氣動而不息，運動是氣的根本屬性，氣是具有動態功能的客觀實體，氣始終處于運動變化之中，或動靜、聚散，或??；清濁，或升降、屈伸，以運動變化作為自己存在的條件或形式。天地運動一氣，轂萬物而生。

氣是具有很強活力的精微物質，通過其運動不息而激發和調控機體的新陳代謝，推動人體的生命進程。氣的運動止息，機體新陳代謝的氣化過程停止，即意味著生命過程的終止。

氣機的形式，氣機運動的基本規律：位有高下，則高者下降，下者上升；氣有盈虛，則盈者溢出，虛者納入，故有高下盈虛的陰陽對立，就必然產生氣的升降出入的運動，這是事物的辯證法。